Ricordarsi del motivo perchè riuscivate ad andare avanti

[rossonero]

prova ad aggiungere le proteine in polvere,invece di sforzarti con le quantità di cibo normale.

Le proteine in polvere non gli servono a nulla,sono totalmente prive di micronutrienti.

aumentano la massa muscolare se si allena.

Si,poi ovviamente se mangi abbastanza proteine aumentare ulteriormente l'introito con quelle in polvere non serve a nulla,ma se ne mangi poche integrare sicuramente aiuta.

Però stavamo parlando di alimentazione ricca in nutrienti in chiave antidepressiva. In questo contesto le proteine in polvere sono totalmente inutili in qualsiasi caso.

[vecchio innocuo]

Le proteine in polvere non gli servono a nulla,sono totalmente prive di micronutrienti.

aumentano la massa muscolare se si allena.

Si,poi ovviamente se mangi abbastanza proteine aumentare ulteriormente l'introito con quelle in polvere non serve a nulla,ma se ne mangi poche integrare sicuramente aiuta.

Però stavamo parlando di alimentazione ricca in nutrienti in chiave antidepressiva. In questo contesto le proteine in polvere sono totalmente inutili in qualsiasi caso.

come chiave antidepressiva,se ti vengono i muscoli ti passa la depressione

[rossonero]

aumentano la massa muscolare se si allena.

Si,poi ovviamente se mangi abbastanza proteine aumentare ulteriormente l'introito con quelle in polvere non serve a nulla,ma se ne mangi poche integrare sicuramente aiuta.

Però stavamo parlando di alimentazione ricca in nutrienti in chiave antidepressiva. In questo contesto le proteine in polvere sono totalmente inutili in qualsiasi caso.

come chiave antidepressiva,se ti vengono i muscoli ti passa la depressione

Ahahahah,nel tuo caso probabilmente è vero.

[Crimson]

Io da quando praticamente ogni giorno mi sparo 5/6km di camminata all'aperto, ho ripreso dieta e cerco di allenarmi con elastici 3 volte a settimana mi sento di stare meglio. Sono riuscito anche da quasi 5 mesi a lavarmi i denti nel 99% delle sere, qualche volta anche filo interdentale (alla mattina non riesco ma dovrei provare a forzarmi).

Sono cazzatine banali ovviamente però un minimo smuovono.

Per doccia invece sono ancora scrap se non devo uscire.

Ora ho di nuovo fisso l'obbiettivo di scendere a 75kg e spero di riuscire, il fatto è che mangiando a merda un anno e mezzo ho preso 1.5/2k, a dieta invece vedi benefici molto lentamente...

[vecchio innocuo]

Si,poi ovviamente se mangi abbastanza proteine aumentare ulteriormente l'introito con quelle in polvere non serve a nulla,ma se ne mangi poche integrare sicuramente aiuta.

Però stavamo parlando di alimentazione ricca in nutrienti in chiave antidepressiva. In questo contesto le proteine in polvere sono totalmente inutili in qualsiasi caso.

come chiave antidepressiva,se ti vengono i muscoli ti passa la depressione

Ahahahah,nel tuo caso probabilmente è vero.

ahahahah ma vale per tutti alla fine,sia quando i secchi mettono massa sia quando i grassi dimagriscono. i muscoli sono l'antidepressivo per eccellenza.

[vecchio innocuo]

Io da quando praticamente ogni giorno mi sparo 5/6km di camminata all'aperto, ho ripreso dieta e cerco di allenarmi con elastici 3 volte a settimana mi sento di stare meglio. Sono riuscito anche da quasi 5 mesi a lavarmi i denti nel 99% delle sere, qualche volta anche filo interdentale (alla mattina non riesco ma dovrei provare a forzarmi).

Sono cazzatine banali ovviamente però un minimo smuovono.

Per doccia invece sono ancora scrap se non devo uscire.

Ora ho di nuovo fisso l'obbiettivo di scendere a 75kg e spero di riuscire, il fatto è che mangiando a merda un anno e mezzo ho preso 1.5/2k, a dieta invece vedi benefici molto lentamente...

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

[rossonero]

Comunque sono tutti step,alla fine direi che potrebbe funzionare così

Primo cerca di eliminare o migliorare le situazioni di vita che ti deprimono. Purtroppo molte volte non sarà possibile e quindi passare a punto 2.

Secondo inizia a curare alimentazione e stare all'aperto, meglio ancora facendo sport all'aperto. Queste sono piccole leve e purtroppo da sole nelle maggior parte dei casi non basteranno. Inoltre la depressione ti mangerà energia e quindi la voglia di uscire e fare sport sarà poca . Rischio di rimanere intrappolato in un loop negativo molto elevato. A quel punto vai allo stop successivo.

Punti terzo,prendi le paste. Hai buone probabilità di risolvere la depressione,ma anche discrete probabilità di restarci sotto. Accollati il rischio solo se il livello di depressione ti sta uccidendo rendendoti impossibile vivere.

[Crimson]

Io da quando praticamente ogni giorno mi sparo 5/6km di camminata all'aperto, ho ripreso dieta e cerco di allenarmi con elastici 3 volte a settimana mi sento di stare meglio. Sono riuscito anche da quasi 5 mesi a lavarmi i denti nel 99% delle sere, qualche volta anche filo interdentale (alla mattina non riesco ma dovrei provare a forzarmi).

Sono cazzatine banali ovviamente però un minimo smuovono.

Per doccia invece sono ancora scrap se non devo uscire.

Ora ho di nuovo fisso l'obbiettivo di scendere a 75kg e spero di riuscire, il fatto è che mangiando a merda un anno e mezzo ho preso 1.5/2k, a dieta invece vedi benefici molto lentamente...

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

Sono stato 67kg anche, li si ero troppo gracile probabilmente. Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

[rossonero]

Io da quando praticamente ogni giorno mi sparo 5/6km di camminata all'aperto, ho ripreso dieta e cerco di allenarmi con elastici 3 volte a settimana mi sento di stare meglio. Sono riuscito anche da quasi 5 mesi a lavarmi i denti nel 99% delle sere, qualche volta anche filo interdentale (alla mattina non riesco ma dovrei provare a forzarmi).

Sono cazzatine banali ovviamente però un minimo smuovono.

Per doccia invece sono ancora scrap se non devo uscire.

Ora ho di nuovo fisso l'obbiettivo di scendere a 75kg e spero di riuscire, il fatto è che mangiando a merda un anno e mezzo ho preso 1.5/2k, a dieta invece vedi benefici molto lentamente...

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

Sono stato 67kg anche, li si ero troppo gracile probabilmente. Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

Magro con pancetta è un ossimoro però

[Crimson]

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

Sono stato 67kg anche, li si ero troppo gracile probabilmente. Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

Magro con pancetta è un ossimoro però

Si, nel senso skinnyfat, cioè non ero lardoso come ora ma allo stesso tempo non ero tirato. Forse avevo anche postato foto