si,certamente mangia pizza surgelata a pranzo e cena . che poi anche mangiare pizza surgelata è uno sbatti perchè devi lavare la teglia a meno che non fai come @Sad Clown che mette tutto direttamente sulla griglia del forno
Crudo che ti ricordi sto dettaglio. Crudo anche essere alienati veri e pensare che in realtà sia normalissimo non mettere carta da forno e mettere la pizza direttamente sulla griglia.
Colazione: caffè con una punta di latte + brioscina (solitamente Colazione Più o qualche stronzata affine)
Pranzo: 90g pasta al pesto + 1 hamburger in padella e un pezzo di pane + caffè
Nel mezzo: 2 o 3 caffè
Cena: pizza surgelata grande rettangolare che dividamo in 3 (io, mio padre, mia madre) + caffè
Dopo cena: 2 caffè
Scrap vuole fare quello easy ma di fronte a te damned è un pivello.
si,certamente mangia pizza surgelata a pranzo e cena . che poi anche mangiare pizza surgelata è uno sbatti perchè devi lavare la teglia a meno che non fai come @Sad Clown che mette tutto direttamente sulla griglia del forno
Se anche la mangiasse pranzo e cena non credo sia più insensato del mangiarsi 6 uova al giorno.
E guarda che io mangio molte uova,non sono un boomer anni 60 che massimo 4 uova a settimana o muori di colesterolo. Ma 6 al giorno è un nonsense.
Non hai bisogno di alcuna massa muscolare, conta il belfaccino e sei già un chaddino 6+, devi piuttosto fare calare la pancetta skinny fat. Ti vedo bello attivo e carico stasera, che è l’ora in cui glommi le medicine. È un buon segno. Per avere un buon fisico basta che smetti con marmellata e pastasciutta e psicopaste, non ascoltare tuo frate che non capisce un cazzo.
Secondo te come si mette massa se non tramite carboidrati?
Ha ragione non ti servono i carboidrati per la massa,servono le proteine.
Però se non mangi carboidrati parte delle proteine verranno bruciate per creare glucosio,e quindi non saranno utilizzabili a fini plastici, ergo dovrai assumerne di più per tamponare lo spreco. E non ha senso,perché sarebbe di sicuro una scelta meno sana ed avresti meno energia esplosiva per lo sforzo.
Potresti utilizzare I grassi come fonte energetica alternativa ai carboidrati,ma anche quelli hanno una resa inferiore, per cui ti direi che i carboidrati non servono direttamente la massa,però servono comunque per chiunque faccia sport.
Poi vabbè, un conto sono pasta,patate, riso,altro sono i pan bauletti con la marmellata....per carità, la mia stima massima è per colui che pasteggia a gelato e pasticcini,però in effetti,per uno che vuole farsi un percorso di allenamento e dieta, i pan bauletti con la marmellata stonano un po.
I carboidrati sono essenziali per mettere massa, lo sa chiunque. D'altronde se leggi le diete dei bodybuilder si sfondano sia di carbo che di proteine.
Comunque il pan bauletto non è nulla di così dannoso, r pure 35gr di marmellata zuegg senza zuccheri aggiunti non è niente di così eccessivo. Odio il salato la mattina.
Comunque io bego caffè tutto il giorno, anche due tazze alle 23
"Possa tu liberarmi dal tenebroso abisso di questo mondo che altro non è se non tortura, ferite fino alla morte, e dove né soccorritore né vero amico si trovano! Non sapendo che cosa fare per salvarmi, piango su me stesso"
Secondo te come si mette massa se non tramite carboidrati?
Ha ragione non ti servono i carboidrati per la massa,servono le proteine.
Però se non mangi carboidrati parte delle proteine verranno bruciate per creare glucosio,e quindi non saranno utilizzabili a fini plastici, ergo dovrai assumerne di più per tamponare lo spreco. E non ha senso,perché sarebbe di sicuro una scelta meno sana ed avresti meno energia esplosiva per lo sforzo.
Potresti utilizzare I grassi come fonte energetica alternativa ai carboidrati,ma anche quelli hanno una resa inferiore, per cui ti direi che i carboidrati non servono direttamente la massa,però servono comunque per chiunque faccia sport.
Poi vabbè, un conto sono pasta,patate, riso,altro sono i pan bauletti con la marmellata....per carità, la mia stima massima è per colui che pasteggia a gelato e pasticcini,però in effetti,per uno che vuole farsi un percorso di allenamento e dieta, i pan bauletti con la marmellata stonano un po.
I carboidrati sono essenziali per mettere massa, lo sa chiunque. D'altronde se leggi le diete dei bodybuilder si sfondano sia di carbo che di proteine.
Comunque il pan bauletto non è nulla di così dannoso, r pure 35gr di marmellata zuegg senza zuccheri aggiunti non è niente di così eccessivo. Odio il salato la mattina.
Comunque io bego caffè tutto il giorno, anche due tazze alle 23
Non servono direttamente per la massa i carboidrati,è biochimica, non è contestabile.
Nelle diete dei bodybuilder ci sono per il motivo che ti ho spiegato. Servono ad allenarsi meglio ,servono per non sprecare le proteine,servono per apparire più gonfi(perché trattengono acqua).
Di tutto
Colazione: pancake con albume e farina d'avena oppure latte vegetale con fiocchi d'avena e pro in polvere + una fonte di grassi tra cioccolato fondente, mandorle o crema di frutta secca
Pranzo: primo e secondo per esempio pasta e petto di pollo, pane e uova, patate e pesce. 1x a settimana pasta/riso con legumi. A volte combino pasta e riso con tempeh/tofu/hamburger di soia.
Merenda: pane e marmellata, pro in polvere
Cena: come a pranzo
[...] non so mi guardo allo specchio e si ho dei difetti ovvio, ma mi piaccio non vedo perche una donna non dovrebbe volere il mio seme, stiamo scherzando lol? IO sono un grande, un figo, una donna dovrebbe essere grata del mio seme.
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Colazione: pancake con albume e farina d'avena oppure latte vegetale con fiocchi d'avena e pro in polvere + una fonte di grassi tra cioccolato fondente, mandorle o crema di frutta secca
Pranzo: primo e secondo per esempio pasta e petto di pollo, pane e uova, patate e pesce. 1x a settimana pasta/riso con legumi. A volte combino pasta e riso con tempeh/tofu/hamburger di soia.
Merenda: pane e marmellata, pro in polvere
Cena: come a pranzo
Ottima dieta, perché latte vegetale?
Avresti qualcosa da consigliarmi in relazione alla mia dieta in ottica di massa?
"Possa tu liberarmi dal tenebroso abisso di questo mondo che altro non è se non tortura, ferite fino alla morte, e dove né soccorritore né vero amico si trovano! Non sapendo che cosa fare per salvarmi, piango su me stesso"
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Colazione: pancake con albume e farina d'avena oppure latte vegetale con fiocchi d'avena e pro in polvere + una fonte di grassi tra cioccolato fondente, mandorle o crema di frutta secca
Pranzo: primo e secondo per esempio pasta e petto di pollo, pane e uova, patate e pesce. 1x a settimana pasta/riso con legumi. A volte combino pasta e riso con tempeh/tofu/hamburger di soia.
Merenda: pane e marmellata, pro in polvere
Cena: come a pranzo
Ottima dieta, perché latte vegetale?
Avresti qualcosa da consigliarmi in relazione alla mia dieta in ottica di massa?
Per me la tua dieta va bene, anche il pan bauletto con marmellata non è un problema, magari sostituiscilo con pane integrale. I carbo non sembrano troppi, io personalmente li dividerei in parti uguali tra pranzo e cena, non riuscirei a mangiare 150g di pasta in un solo pasto. Farei 100 e 100.
A occhio ti direi di stare sulle 2200 kcal (contale per un paio di settimane) con 130g di proteine al giorno e vedere come va. Dovresti riuscire a mettere massa pulita.
Poi aumenta gradualmente dopo 2 mesi fai di nuovo 1 settimana in cui riabbassi le kcal a 2200 per ricaricarti.
Latte vegetale perché quello vaccino anni fa mi sembrava un po' pesante, forse non lo tollero abbastanza.
[...] non so mi guardo allo specchio e si ho dei difetti ovvio, ma mi piaccio non vedo perche una donna non dovrebbe volere il mio seme, stiamo scherzando lol? IO sono un grande, un figo, una donna dovrebbe essere grata del mio seme.
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Colazione: pancake con albume e farina d'avena oppure latte vegetale con fiocchi d'avena e pro in polvere + una fonte di grassi tra cioccolato fondente, mandorle o crema di frutta secca
Pranzo: primo e secondo per esempio pasta e petto di pollo, pane e uova, patate e pesce. 1x a settimana pasta/riso con legumi. A volte combino pasta e riso con tempeh/tofu/hamburger di soia.
Merenda: pane e marmellata, pro in polvere
Cena: come a pranzo
Ottima dieta, perché latte vegetale?
Avresti qualcosa da consigliarmi in relazione alla mia dieta in ottica di massa?
Per me la tua dieta va bene, anche il pan bauletto con marmellata non è un problema, magari sostituiscilo con pane integrale. I carbo non sembrano troppi, io personalmente li dividerei in parti uguali tra pranzo e cena, non riuscirei a mangiare 150g di pasta in un solo pasto. Farei 100 e 100.
A occhio ti direi di stare sulle 2200 kcal (contale per un paio di settimane) con 130g di proteine al giorno e vedere come va. Dovresti riuscire a mettere massa pulita.
Poi aumenta gradualmente dopo 2 mesi fai di nuovo 1 settimana in cui riabbassi le kcal a 2200 per ricaricarti.
Latte vegetale perché quello vaccino anni fa mi sembrava un po' pesante, forse non lo tollero abbastanza.
Si grazie, penso farò così. Vorrei mettere più massa e arrivare a 75-76 kg ma meglio fare le cose gradualmente, altrimenti il rischio è di ingrassare con poco muscolo.
"Possa tu liberarmi dal tenebroso abisso di questo mondo che altro non è se non tortura, ferite fino alla morte, e dove né soccorritore né vero amico si trovano! Non sapendo che cosa fare per salvarmi, piango su me stesso"
quanto è dura la vita per gli ectomorfi porcoddio per mettere due muscoli...
poi i ciccioni di merda,che hanno la fortuna di potersi allenare la metà e mangiare meno spazzatura..sprecano la loro fortuna genetica.
