Ricordarsi del motivo perchè riuscivate ad andare avanti

[rossonero]

Altra cosa molto molto importante è dormire a sufficienza. Se non si dorme a sufficienza la probabilità di incorrere in depressione o peggiorare lo stato depressivo aumenta parecchio

[vecchio innocuo]

Io da quando praticamente ogni giorno mi sparo 5/6km di camminata all'aperto, ho ripreso dieta e cerco di allenarmi con elastici 3 volte a settimana mi sento di stare meglio. Sono riuscito anche da quasi 5 mesi a lavarmi i denti nel 99% delle sere, qualche volta anche filo interdentale (alla mattina non riesco ma dovrei provare a forzarmi).

Sono cazzatine banali ovviamente però un minimo smuovono.

Per doccia invece sono ancora scrap se non devo uscire.

Ora ho di nuovo fisso l'obbiettivo di scendere a 75kg e spero di riuscire, il fatto è che mangiando a merda un anno e mezzo ho preso 1.5/2k, a dieta invece vedi benefici molto lentamente...

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

quanto tempo fa?

[Crimson]

continuo a pensare che per il tuo fisico,75kg siano troppo pochi.

Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

quanto tempo fa?

Diciamo che ultimo anno delle superiori ero 73-75kg, poi ero salito ad 80 durante la triennale ma per la cerimonia mi ero impuntato ed ero dimagrito toccando il mio ATL di 67kg.

Poi avevo ripreso peso e durante tutta la magistrale sono stato 73-78kg a seconda di momento dieta/momento merda. Nel 2020 durante il covid sono stato in casa a lavrvare ed avevo raggiunto 85-88kg, l'anno dopo col problema di salute + cazzi vari mangiavo un sacco per stress ed ero arrivato al ATH di 102kg. Quindi diciamo che in 2 anni circa ho preso 25kg diretti

Poi a luglio 2023 avevo iniziato dieta e per febbraio 2024 ero arrivato a 86kg circa, ho interrotto perchè ero stanco ed ho ripreso 2/3 settimane fa seriamente

[rossonero]

Però 75kg ero magro (con pancetta perché fuori forma obv)

quanto tempo fa?

Diciamo che ultimo anno delle superiori ero 73-75kg, poi ero salito ad 80 durante la triennale ma per la cerimonia mi ero impuntato ed ero dimagrito toccando il mio ATL di 67kg.

Poi avevo ripreso peso e durante tutta la magistrale sono stato 73-78kg a seconda di momento dieta/momento merda. Nel 2020 durante il covid sono stato in casa a lavrvare ed avevo raggiunto 85-88kg, l'anno dopo col problema di salute + cazzi vari mangiavo un sacco per stress ed ero arrivato al ATH di 102kg. Quindi diciamo che in 2 anni circa ho preso 25kg diretti

Poi a luglio 2023 avevo iniziato dieta e per febbraio 2024 ero arrivato a 86kg circa, ho interrotto perchè ero stanco ed ho ripreso 2/3 settimane fa seriamente

Secondo me,da quello che mi pare di ricordare,tu sei soggetto a rimbalzi a causa di diete troppo restrittive. Dovresti puntare a programmi più soft con deficit lievi e sostenibili a lungo termine

[Crimson]

quanto tempo fa?

Diciamo che ultimo anno delle superiori ero 73-75kg, poi ero salito ad 80 durante la triennale ma per la cerimonia mi ero impuntato ed ero dimagrito toccando il mio ATL di 67kg.

Poi avevo ripreso peso e durante tutta la magistrale sono stato 73-78kg a seconda di momento dieta/momento merda. Nel 2020 durante il covid sono stato in casa a lavrvare ed avevo raggiunto 85-88kg, l'anno dopo col problema di salute + cazzi vari mangiavo un sacco per stress ed ero arrivato al ATH di 102kg. Quindi diciamo che in 2 anni circa ho preso 25kg diretti

Poi a luglio 2023 avevo iniziato dieta e per febbraio 2024 ero arrivato a 86kg circa, ho interrotto perchè ero stanco ed ho ripreso 2/3 settimane fa seriamente

Secondo me,da quello che mi pare di ricordare,tu sei soggetto a rimbalzi a causa di diete troppo restrittive. Dovresti puntare a programmi più soft con deficit lievi e sostenibili a lungo termine

Sicuramente facevo diete pazze prima, da <1000kg + allenamento per raggiungere i 67kg in poco tempo. Un po' quello un po' il fatto che non avevo nell'ottica da allenarmi "per sempre" ma lo vedevo come un mezzo per raggiungere obbiettivo e poi smettere.

Ora sto facendo dieta molto più normale secondo me e più che altro vorrei continuare con questa routine di camminata (che magari diventerà corsa su tapis roulant da più leggero) e corpo libero sia per evitare problemi nel lunghissimo periodo (ricordo che lavoro da sdraiato a letto nell'80% del tempo) sia per avere fisico non rivoltante.

[rossonero]

Diciamo che ultimo anno delle superiori ero 73-75kg, poi ero salito ad 80 durante la triennale ma per la cerimonia mi ero impuntato ed ero dimagrito toccando il mio ATL di 67kg.

Poi avevo ripreso peso e durante tutta la magistrale sono stato 73-78kg a seconda di momento dieta/momento merda. Nel 2020 durante il covid sono stato in casa a lavrvare ed avevo raggiunto 85-88kg, l'anno dopo col problema di salute + cazzi vari mangiavo un sacco per stress ed ero arrivato al ATH di 102kg. Quindi diciamo che in 2 anni circa ho preso 25kg diretti

Poi a luglio 2023 avevo iniziato dieta e per febbraio 2024 ero arrivato a 86kg circa, ho interrotto perchè ero stanco ed ho ripreso 2/3 settimane fa seriamente

Secondo me,da quello che mi pare di ricordare,tu sei soggetto a rimbalzi a causa di diete troppo restrittive. Dovresti puntare a programmi più soft con deficit lievi e sostenibili a lungo termine

Sicuramente facevo diete pazze prima, da <1000kg + allenamento per raggiungere i 67kg in poco tempo. Un po' quello un po' il fatto che non avevo nell'ottica da allenarmi "per sempre" ma lo vedevo come un mezzo per raggiungere obbiettivo e poi smettere.

Ora sto facendo dieta molto più normale secondo me e più che altro vorrei continuare con questa routine di camminata (che magari diventerà corsa su tapis roulant da più leggero) e corpo libero sia per evitare problemi nel lunghissimo periodo (ricordo che lavoro da sdraiato a letto nell'80% del tempo) sia per avere fisico non rivoltante.

Cazzo sotto le 1000 calorie è devasto totale. Probabilmente hai danneggiato pure il metabolismo. Essendo giovane puoi probabilmente metterci una pezza.

P.S. non usare il tapis roulant, continua all'aperto!!

[Crimson]

Secondo me,da quello che mi pare di ricordare,tu sei soggetto a rimbalzi a causa di diete troppo restrittive. Dovresti puntare a programmi più soft con deficit lievi e sostenibili a lungo termine

Sicuramente facevo diete pazze prima, da <1000kg + allenamento per raggiungere i 67kg in poco tempo. Un po' quello un po' il fatto che non avevo nell'ottica da allenarmi "per sempre" ma lo vedevo come un mezzo per raggiungere obbiettivo e poi smettere.

Ora sto facendo dieta molto più normale secondo me e più che altro vorrei continuare con questa routine di camminata (che magari diventerà corsa su tapis roulant da più leggero) e corpo libero sia per evitare problemi nel lunghissimo periodo (ricordo che lavoro da sdraiato a letto nell'80% del tempo) sia per avere fisico non rivoltante.

Cazzo sotto le 1000 calorie è devasto totale. Probabilmente hai danneggiato pure il metabolismo. Essendo giovane puoi probabilmente metterci una pezza.

P.S. non usare il tapis roulant, continua all'aperto!!

Sicuramente avevo dato problemi, la cosa positva è che era durata solo 2-3 mesi, dopo ero tornato senza problemi normale a metabolismo.

Il peso preso post risalita ai 75 era perchè davvero mangiavo 1/2 pacco di biscotti al giorno + patatine + pasti normali. Ricordo tipo 1 settimana sotto covid dove mi ero fatto fuori 4 pacchetti di nascondini ed 1 di gocciole. L'ultimo, da 500g, tutto un sabato sera. Sono una fogna ahimè...

Correre all'aperto però oltre a non piacermi molto non è nemmeno facilissimo qua secondo me, buona parte del percorso è un po' accidentato e finchè fai camminata veloce ci sta, corsa non saprei. Comunque si primavera/estate cerco sicuramente di stare all'aperto, autunno/inverno valuterò.

Anche perchè ci posso andare ora con l'ora cambiata tutta le sere, altrimenti alle 18/18.30 è già notte ed è un problema, andarci all'alba mi ucciderebbe

[rossonero]

Sicuramente facevo diete pazze prima, da <1000kg + allenamento per raggiungere i 67kg in poco tempo. Un po' quello un po' il fatto che non avevo nell'ottica da allenarmi "per sempre" ma lo vedevo come un mezzo per raggiungere obbiettivo e poi smettere.

Ora sto facendo dieta molto più normale secondo me e più che altro vorrei continuare con questa routine di camminata (che magari diventerà corsa su tapis roulant da più leggero) e corpo libero sia per evitare problemi nel lunghissimo periodo (ricordo che lavoro da sdraiato a letto nell'80% del tempo) sia per avere fisico non rivoltante.

Cazzo sotto le 1000 calorie è devasto totale. Probabilmente hai danneggiato pure il metabolismo. Essendo giovane puoi probabilmente metterci una pezza.

P.S. non usare il tapis roulant, continua all'aperto!!

Sicuramente avevo dato problemi, la cosa positva è che era durata solo 2-3 mesi, dopo ero tornato senza problemi normale a metabolismo.

Il peso preso post risalita ai 75 era perchè davvero mangiavo 1/2 pacco di biscotti al giorno + patatine + pasti normali. Ricordo tipo 1 settimana sotto covid dove mi ero fatto fuori 4 pacchetti di nascondini ed 1 di gocciole. L'ultimo, da 500g, tutto un sabato sera. Sono una fogna ahimè...

Correre all'aperto però oltre a non piacermi molto non è nemmeno facilissimo qua secondo me, buona parte del percorso è un po' accidentato e finchè fai camminata veloce ci sta, corsa non saprei. Comunque si primavera/estate cerco sicuramente di stare all'aperto, autunno/inverno valuterò.

Anche perchè ci posso andare ora con l'ora cambiata tutta le sere, altrimenti alle 18/18.30 è già notte ed è un problema, andarci all'alba mi ucciderebbe

Si d'inverno è più complesso purtroppo.

Per quanto riguarda i pacchi di biscotti e robe simili l'unica soluzione la conosciamo tutti bene. Non tenerli in casa.

Quella volta che uno ha proprio voglia si compra il pacco e se lo fa fuori tutto,ma se capita 3 volte al mese sposta poco/nulla.

Se invece si ha scorta perenne nella credenza è un disastro annunciato

[Crimson]

Cazzo sotto le 1000 calorie è devasto totale. Probabilmente hai danneggiato pure il metabolismo. Essendo giovane puoi probabilmente metterci una pezza.

P.S. non usare il tapis roulant, continua all'aperto!!

Sicuramente avevo dato problemi, la cosa positva è che era durata solo 2-3 mesi, dopo ero tornato senza problemi normale a metabolismo.

Il peso preso post risalita ai 75 era perchè davvero mangiavo 1/2 pacco di biscotti al giorno + patatine + pasti normali. Ricordo tipo 1 settimana sotto covid dove mi ero fatto fuori 4 pacchetti di nascondini ed 1 di gocciole. L'ultimo, da 500g, tutto un sabato sera. Sono una fogna ahimè...

Correre all'aperto però oltre a non piacermi molto non è nemmeno facilissimo qua secondo me, buona parte del percorso è un po' accidentato e finchè fai camminata veloce ci sta, corsa non saprei. Comunque si primavera/estate cerco sicuramente di stare all'aperto, autunno/inverno valuterò.

Anche perchè ci posso andare ora con l'ora cambiata tutta le sere, altrimenti alle 18/18.30 è già notte ed è un problema, andarci all'alba mi ucciderebbe

Si d'inverno è più complesso purtroppo.

Per quanto riguarda i pacchi di biscotti e robe simili l'unica soluzione la conosciamo tutti bene. Non tenerli in casa.

Quella volta che uno ha proprio voglia si compra il pacco e se lo fa fuori tutto,ma se capita 3 volte al mese sposta poco/nulla.

Se invece si ha scorta perenne nella credenza è un disastro annunciato

Si infatti ho messo il veto sull'acquisto, mia madre compra solo una tipologia che mi fa abbastanza cagare e quindi magari spizzico una volta ogni 10 giorni 1/4 di confezione quando proprio va male. Un buon compromesso visto che anche a lei fanno male.

In più, essendo famiglia di ciccioni, ho smesso di dar corda al fatto che preparano mega porzioni e poi "eh ma finisci ormai manca poco" e similari, giusto 3/4 volte dove buttavo via facendogli vedere l'avanzato ed ora hanno reso porzioni da persone normali. Un filo di peso anche loro lo stanno perdendo anche solo per quello, male non gli fa.

[Darth Cialis]

Andare avanti per sapere cos'è il One Piece.