Perché un kg di massa grassa(quindi anche con acqua annessa) sono 7700 kcalorie circa, considerando un metabolismo medio di 2000 kcalorie, dovresti stare a digiuno completo quasi 4 giorni per perdere 1 kg di grasso, questo in linea teorica perdendo solo massa grassa.
Ci vuole un sacco di tempo per dimagrire.
Ma l'idea di ridurre drasticamente i carboidrati come pane, pasta e aumentare il carico di proteine è valida anche a lungo termine?
Non vedo perché dovresti ridurre i carboidrati in realtà, però se riduci qualcosa e vai in ipocalorica piano piano dimagrirai. Io personalmente diminuirei solamente grassi e dolci. Poi quando la panza andrà via, mangia normale, senza pensieri cercando di evitare i cibi extra pasto tipo dolci o merendine, o alcol, patatine, magari ti fai un giorno a settimana dove ti concedi lo sfizio.
Il guaio è stato che durante lo scorso anno sono stato tutto il tempo chiuso a casa a mangiare patatine e bere bibite zuccherate tipo coca cola e aranciata. Nel giro di un mese mi è cresciuta una bella pancia.
Ora da un paio di settimane ho eliminato tutte ste porcherie, mangio solo un poco di pasta o riso a pranzo e poi quasi sempre carni magre come pollo e tacchino. Spero così di riuscire a smaltire questa odiosa pancia da skinny fat
Ps: colazione dolce con pane integrale e marmellata, non credo influisca troppo.
"Possa tu liberarmi dal tenebroso abisso di questo mondo che altro non è se non tortura, ferite fino alla morte, e dove né soccorritore né vero amico si trovano! Non sapendo che cosa fare per salvarmi, piango su me stesso"
Ma l'idea di ridurre drasticamente i carboidrati come pane, pasta e aumentare il carico di proteine è valida anche a lungo termine?
Non vedo perché dovresti ridurre i carboidrati in realtà, però se riduci qualcosa e vai in ipocalorica piano piano dimagrirai. Io personalmente diminuirei solamente grassi e dolci. Poi quando la panza andrà via, mangia normale, senza pensieri cercando di evitare i cibi extra pasto tipo dolci o merendine, o alcol, patatine, magari ti fai un giorno a settimana dove ti concedi lo sfizio.
Io sono 176x68, 23% di bf, inattivo da prima del covid, ho ricominciato a correre e ho tagliato le porzioni. Sono dimagrito nell'ultimo mese e mezzo, ma adesso ho la sensazione che se non aumento il metabolismo farò più fatica a togliere la pancetta.
Dici che correre 4 volte a settimana e fare esercizi a corpo libero restando leggermente in ipocalorica è un buon metodo?
Io sto cercando di togliermi la panza acquisita nell'ultimo periodo, è da 1 mese che faccio dieta e da 2 settimane vado a camminare 45 minuti vicino dove abito(dove è pieno di salite), lo faccio quasi tutti i giorni tipo 8-9 volte ogni 10 giorni. Visto che abito in famiglia e non posso controllare molto i pasti diminuisco tutto quello che posso controllare, salto la colazione a parte un caffé e non mangio niente al di fuori del pranzo e della cena, in più se posso cerco di mangiare roba scondita o al massimo la condisco io con un filo di parmigiano. Sto perdendo grasso in modo costante. Penso che 1 altro mese così e non avrò più la pancetta.
Se avessi il pieno controllo della mia alimentazione mangerei molto più petto di pollo e diminuirei altra roba.
In sostanza direi che il tuo metodo dovrebbe continuare a funzionare.
Non vedo perché dovresti ridurre i carboidrati in realtà, però se riduci qualcosa e vai in ipocalorica piano piano dimagrirai. Io personalmente diminuirei solamente grassi e dolci. Poi quando la panza andrà via, mangia normale, senza pensieri cercando di evitare i cibi extra pasto tipo dolci o merendine, o alcol, patatine, magari ti fai un giorno a settimana dove ti concedi lo sfizio.
Io sono 176x68, 23% di bf, inattivo da prima del covid, ho ricominciato a correre e ho tagliato le porzioni. Sono dimagrito nell'ultimo mese e mezzo, ma adesso ho la sensazione che se non aumento il metabolismo farò più fatica a togliere la pancetta.
Dici che correre 4 volte a settimana e fare esercizi a corpo libero restando leggermente in ipocalorica è un buon metodo?
Io sto cercando di togliermi la panza acquisita nell'ultimo periodo, è da 1 mese che faccio dieta e da 2 settimane vado a camminare 45 minuti vicino dove abito(dove è pieno di salite), lo faccio quasi tutti i giorni tipo 8-9 volte ogni 10 giorni. Visto che abito in famiglia e non posso controllare molto i pasti diminuisco tutto quello che posso controllare, salto la colazione a parte un caffé e non mangio niente al di fuori del pranzo e della cena, in più se posso cerco di mangiare roba scondita o al massimo la condisco io con un filo di parmigiano. Sto perdendo grasso in modo costante. Penso che 1 altro mese così e non avrò più la pancetta.
Se avessi il pieno controllo della mia alimentazione mangerei molto più petto di pollo e diminuirei altra roba.
In sostanza direi che il tuo metodo dovrebbe continuare a funzionare.
cmq a un certo punto ti rendi conto quanto non sia normale non fare qualche migliaio di passi al giorno o sollevare pesi ecc, i nostri antenati cacciatori raccoglitori camminavano correvano anche 20km al giorno, quelli agaricoltori si spezzavano la schiena nei campi, noi siamo seduti col pc sulla scrivania.
[...] non so mi guardo allo specchio e si ho dei difetti ovvio, ma mi piaccio non vedo perche una donna non dovrebbe volere il mio seme, stiamo scherzando lol? IO sono un grande, un figo, una donna dovrebbe essere grata del mio seme.
Io sono 176x68, 23% di bf, inattivo da prima del covid, ho ricominciato a correre e ho tagliato le porzioni. Sono dimagrito nell'ultimo mese e mezzo, ma adesso ho la sensazione che se non aumento il metabolismo farò più fatica a togliere la pancetta.
Dici che correre 4 volte a settimana e fare esercizi a corpo libero restando leggermente in ipocalorica è un buon metodo?
Io sto cercando di togliermi la panza acquisita nell'ultimo periodo, è da 1 mese che faccio dieta e da 2 settimane vado a camminare 45 minuti vicino dove abito(dove è pieno di salite), lo faccio quasi tutti i giorni tipo 8-9 volte ogni 10 giorni. Visto che abito in famiglia e non posso controllare molto i pasti diminuisco tutto quello che posso controllare, salto la colazione a parte un caffé e non mangio niente al di fuori del pranzo e della cena, in più se posso cerco di mangiare roba scondita o al massimo la condisco io con un filo di parmigiano. Sto perdendo grasso in modo costante. Penso che 1 altro mese così e non avrò più la pancetta.
Se avessi il pieno controllo della mia alimentazione mangerei molto più petto di pollo e diminuirei altra roba.
In sostanza direi che il tuo metodo dovrebbe continuare a funzionare.
cmq a un certo punto ti rendi conto quanto non sia normale non fare qualche migliaio di passi al giorno o sollevare pesi ecc, i nostri antenati cacciatori raccoglitori camminavano correvano anche 20km al giorno, quelli agaricoltori si spezzavano la schiena nei campi, noi siamo seduti col pc sulla scrivania.
Da un certo punto di vista è meglio, quelli erano orripilanti e crepavano giovani, l'esercizio fisico è un bonus se fatto nella giusta quantità, il sollevamento pesi da pochissimo bonus a livello di salute credo.
