I rami spogli

Riso in bianco o pasta in bianco
secondo carne o pesce, contorno lattuga e verdure
acqua, ogni tanto coca cola

fine settimana libero

Inizio io dai, così se avete suggerimenti o altro...
Mattina: 6 fette di pan bauletto grano duro con 30gr di burro o margarina e 35 di marmellata più due tazze di caffè
Spuntino: 60gr di grana e una mela oppure una barretta proteica da 55gr con 20gr di proteine
Pranzo: 150/160 gr di pasta più 100gr di fesa o 2 scatolette di tonno oppure 150gr di pollo
Spuntino: 30gr di proteine in polvere
Cena: 150 di pollo o tacchino più insalata e una mela, se ho fame mangio un po di pane
Domenica libera con cazzeggio tra aranciata, patatine etc

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 14:39

Inizio io dai, così se avete suggerimenti o altro...
Mattina: 6 fette di pan bauletto grano duro con 30gr di burro o margarina e 35 di marmellata più due tazze di caffè
Spuntino: 60gr di grana e una mela oppure una barretta proteica da 55gr con 20gr di proteine
Pranzo: 150/160 gr di pasta più 100gr di fesa o 2 scatolette di tonno oppure 150gr di pollo
Spuntino: 30gr di proteine in polvere
Cena: 150 di pollo o tacchino più insalata e una mela, se ho fame mangio un po di pane
Domenica libera con cazzeggio tra aranciata, patatine etc

hai preso seriamente gli allenamenti.bravo!

vecchio innocuo ha scritto: ↑

22/05/2024, 15:00

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 14:39

Inizio io dai, così se avete suggerimenti o altro...
Mattina: 6 fette di pan bauletto grano duro con 30gr di burro o margarina e 35 di marmellata più due tazze di caffè
Spuntino: 60gr di grana e una mela oppure una barretta proteica da 55gr con 20gr di proteine
Pranzo: 150/160 gr di pasta più 100gr di fesa o 2 scatolette di tonno oppure 150gr di pollo
Spuntino: 30gr di proteine in polvere
Cena: 150 di pollo o tacchino più insalata e una mela, se ho fame mangio un po di pane
Domenica libera con cazzeggio tra aranciata, patatine etc

hai preso seriamente gli allenamenti.bravo!

Beh provare non costa nulla, oltretutto quando mi alleno sto meglio.

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 16:16

vecchio innocuo ha scritto: ↑

22/05/2024, 15:00

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 14:39

Inizio io dai, così se avete suggerimenti o altro...
Mattina: 6 fette di pan bauletto grano duro con 30gr di burro o margarina e 35 di marmellata più due tazze di caffè
Spuntino: 60gr di grana e una mela oppure una barretta proteica da 55gr con 20gr di proteine
Pranzo: 150/160 gr di pasta più 100gr di fesa o 2 scatolette di tonno oppure 150gr di pollo
Spuntino: 30gr di proteine in polvere
Cena: 150 di pollo o tacchino più insalata e una mela, se ho fame mangio un po di pane
Domenica libera con cazzeggio tra aranciata, patatine etc

hai preso seriamente gli allenamenti.bravo!

Dovrebbe ridurre i carboidrati, lo ammette lui che è uno skinny fat. E sicuramente, come gli dice anche rossonero, qualunque dieta e allenamento è inutile se continua a sfondarsi di psicopaste che lo gonfiano.

Imbecille, i carboidrati sono essenziali per dare energie e mettere massa muscolare.

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 18:10

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 17:26

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 16:16

Dovrebbe ridurre i carboidrati, lo ammette lui che è uno skinny fat. E sicuramente, come gli dice anche rossonero, qualunque dieta e allenamento è inutile se continua a sfondarsi di psicopaste che lo gonfiano.

Imbecille, i carboidrati sono essenziali per dare energie e mettere massa muscolare.

Non hai bisogno di alcuna massa muscolare, conta il belfaccino e sei già un chaddino 6+, devi piuttosto fare calare la pancetta skinny fat. Ti vedo bello attivo e carico stasera, che è l’ora in cui glommi le medicine. È un buon segno. Per avere un buon fisico basta che smetti con marmellata e pastasciutta e psicopaste, non ascoltare tuo frate che non capisce un cazzo.

Secondo me gli basterebbe mollare le paste.

Però

- sono anno che le prende quindi non è che può cestinare dall'oggi al domani. C'è da fare un percorso di un certo tipo,scalando le dosi etc

-purtroppo non è detto che dopo anni di paste la sospensione risolva tutto. A volte gli effetti si trascinano.

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 18:10

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 17:26

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 16:16

Dovrebbe ridurre i carboidrati, lo ammette lui che è uno skinny fat. E sicuramente, come gli dice anche rossonero, qualunque dieta e allenamento è inutile se continua a sfondarsi di psicopaste che lo gonfiano.

Imbecille, i carboidrati sono essenziali per dare energie e mettere massa muscolare.

Non hai bisogno di alcuna massa muscolare, conta il belfaccino e sei già un chaddino 6+, devi piuttosto fare calare la pancetta skinny fat. Ti vedo bello attivo e carico stasera, che è l’ora in cui glommi le medicine. È un buon segno. Per avere un buon fisico basta che smetti con marmellata e pastasciutta e psicopaste, non ascoltare tuo frate che non capisce un cazzo.

Secondo te come si mette massa se non tramite carboidrati?

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 18:59

Sauro ha scritto: ↑

22/05/2024, 18:10

Nihil88 ha scritto: ↑

22/05/2024, 17:26

Imbecille, i carboidrati sono essenziali per dare energie e mettere massa muscolare.

Non hai bisogno di alcuna massa muscolare, conta il belfaccino e sei già un chaddino 6+, devi piuttosto fare calare la pancetta skinny fat. Ti vedo bello attivo e carico stasera, che è l’ora in cui glommi le medicine. È un buon segno. Per avere un buon fisico basta che smetti con marmellata e pastasciutta e psicopaste, non ascoltare tuo frate che non capisce un cazzo.

Secondo te come si mette massa se non tramite carboidrati?

Ha ragione non ti servono i carboidrati per la massa,servono le proteine.

Però se non mangi carboidrati parte delle proteine verranno bruciate per creare glucosio,e quindi non saranno utilizzabili a fini plastici, ergo dovrai assumerne di più per tamponare lo spreco. E non ha senso,perché sarebbe di sicuro una scelta meno sana ed avresti meno energia esplosiva per lo sforzo.

Potresti utilizzare I grassi come fonte energetica alternativa ai carboidrati,ma anche quelli hanno una resa inferiore, per cui ti direi che i carboidrati non servono direttamente la massa,però servono comunque per chiunque faccia sport.

Poi vabbè, un conto sono pasta,patate, riso,altro sono i pan bauletti con la marmellata....per carità, la mia stima massima è per colui che pasteggia a gelato e pasticcini,però in effetti,per uno che vuole farsi un percorso di allenamento e dieta, i pan bauletti con la marmellata stonano un po.

Colazione: caffè con una punta di latte + brioscina (solitamente Colazione Più o qualche stronzata affine)
Pranzo: 90g pasta al pesto + 1 hamburger in padella e un pezzo di pane + caffè
Nel mezzo: 2 o 3 caffè
Cena: pizza surgelata grande rettangolare che dividamo in 3 (io, mio padre, mia madre) + caffè
Dopo cena: 2 caffè

L'unico modello è damned.

Zero sbattimento, zero piatti da lavare.

Scrap vuole fare quello easy ma di fronte a re damned è un pivello.