dieta

[Mike Litoris]

Non faccio mai colazione, merende, spuntini ecc...
In generale mangio sempre un piatto unico (niente primo + secondo) cercando di essere il più low carb possibile.

un giorno classico, tipo ieri è

Es:
colazione: ------
pranzo: hamburger senza pane con uovo sopra + zucchine trifolate con aglio + formaggi
merenda: -------
cena: peperoni spadellati con le cipolle e aceto, gallette di mais con burro e acciughe, affettati e formaggi

Mi sforzo di bere come minimo un litro e mezzo d'acqua al giorno, è un cope che mi sono autoimposto per mitigare l'abuso di alcol

[rossonero]

Di tutto
Colazione: pancake con albume e farina d'avena oppure latte vegetale con fiocchi d'avena e pro in polvere + una fonte di grassi tra cioccolato fondente, mandorle o crema di frutta secca
Pranzo: primo e secondo per esempio pasta e petto di pollo, pane e uova, patate e pesce. 1x a settimana pasta/riso con legumi. A volte combino pasta e riso con tempeh/tofu/hamburger di soia.
Merenda: pane e marmellata, pro in polvere
Cena: come a pranzo

Ottima dieta, perché latte vegetale?
Avresti qualcosa da consigliarmi in relazione alla mia dieta in ottica di massa?

Per me la tua dieta va bene, anche il pan bauletto con marmellata non è un problema, magari sostituiscilo con pane integrale. I carbo non sembrano troppi, io personalmente li dividerei in parti uguali tra pranzo e cena, non riuscirei a mangiare 150g di pasta in un solo pasto. Farei 100 e 100.
A occhio ti direi di stare sulle 2200 kcal (contale per un paio di settimane) con 130g di proteine al giorno e vedere come va. Dovresti riuscire a mettere massa pulita.
Poi aumenta gradualmente dopo 2 mesi fai di nuovo 1 settimana in cui riabbassi le kcal a 2200 per ricaricarti.
Latte vegetale perché quello vaccino anni fa mi sembrava un po' pesante, forse non lo tollero abbastanza.

Non è un problema ma fa un po ridere,penso che on nessun dietologo darà mai una colazioni simile.

Poi comunque la discussione nasce per un certo motivo,o meglio,io ho interpretato che scrap volesse capire chi meglio riesce a crearsi una routine gustosa con meno sbattimento possibile tra cucinare/lavare stoviglie etc....quindi ha senso scrivere tutto

Se la discussione prende una piega medico/sportiva,allora i cibi che uno mangia diventano totalmente irrilevanti. Uno dovrebbe solo mettersi a calcolare quante calorie assume e quanti grammi a testa dei 3 macronutrienti+ micronutrienti più importanti.

[vecchio innocuo]

la mia colazione è un actimel da circa 25 anni
pranzo di solito pasta o rico,quello che cucina mio padre me magno,e frutta(preferibilmente pompelmo).
cena carne\pesce\pollo con verdure\insalata.
merenda solo dopo allenamento,o le classiche proteine in polvere(quando le compro) oppure cioccolata\banana\frutta secca..secondo come mi gira.
spuntino notturno,quello avanzato di cena+birra.

[rossonero]

Comunque metto anche la mia dieta,per lo meno quella dei periodi buoni in cui non cado nel marasma abbuffoso notturno

Di solito sono 3 pasti

Pasto 1 : un amido (riso ,pasta o patate lesse ), una proteina ( carne o pesce) verdura. Solitamente anche un uovo che metto o nel riso o sulla carne. Solitamente l'ordine è quello opposto al classico. Mangio prima la verdura,poi le proteine e infine chiudo con il primo piatto,che per me diventa l'ultimo

Pasto 2 idem come sopra.

Pasto 3: mangio solitamente dei fagioli o altri legumi tipo lenticchie A volte ai fagioli ci aggiungo il tonno.

Come condimenti uso olio extravergine o burro ghi ( chiarificato).

Uso l'olio sulla pasta e sulla verdura cruda e il burro su riso,patate lesse e verdura cotta. Come pesce alterno principalmente merluzzo e salmone e come carne pollo,tacchino e manzo. Non mangio mai maiale se non tramite salumi quando vado in sbracamento.

Quando vado in sbraco(che può essere anche continuato per giorni o non succedere per una settimana di fila ,dipende)i miei cavalli di battaglia li conoscete. Pane,anche da solo,altrimenticon olio e sale o con burro e marmellata o con salumi, pasta / riso, gelato, brioches,salumi,pizza,latte con biscotti,cioccolato. Mischio tranquillamente dolce con salato.

In generali,a conti fatti,sia a regime che in sbraco,mangio pochissima frutta. In inverno direi zero,ij estate ogni tanto mi prende il periodo delle pesche o della macedonia, che faccio con succo d'arancia come base e con pezzetti di banana e pesca. Il succo meglio industriale,perché quello fatto in casa spremendo le arance fatico a digerirlo

[johnny-red]

non ho mai fatto diete particolari, mangio quello che capita o che mi piace
a colazione latte con biscotti o cappuccino e cornetto al bar
pranzo/cena quello che cucina mia moglie, ovvero solitamente pasta con legumi/funghi, carne (pollo/manzo/coniglio) o pesce (orata/branzino/salmone/pesce spada) ed in alternativa cibi nigeriani tipo fagioli con platano etc. + 1 litro di vino al giorno
nel fine settimana (sabato e domenica) di solito mangio fuori al ristorante dove prendo antipasto, primo e secondo + 1 litro di vino

[Hoppe]

Crudo il Maestro alcolizzato.

[Sfirt2]

Attualmente mangio un primo a pranzo con verdura e pane e un secondo a cena con altra fetta di pane.

Assumo poi fra le 4 e le 6 tazze di caffè al giorno e una redbull.

Non faccio colazione, non mangio dolci. Schifezze occasionalmente, direi una media di 1 volta al mese.

Merenda mangio frutta.

Alcool occasionalmente.

A questo ho aggiunto circa 5-6 ore di camminata a settimana e a volte bici.

Devo dimagrire circa 8 kg

[Sfirt2]

Attualmente mangio un primo a pranzo con verdura e pane e un secondo a cena con altra fetta di pane.

Assumo poi fra le 4 e le 6 tazze di caffè al giorno e una redbull.

Non faccio colazione, non mangio dolci. Schifezze occasionalmente, direi una media di 1 volta al mese.

Merenda mangio frutta.

Alcool occasionalmente.

A questo ho aggiunto circa 5-6 ore di camminata a settimana e a volte bici.

Devo dimagrire circa 8 kg

Ma perché a Napulè siete tutti mezzi obesi? È l’aria che contiene calorie emanate dai cuoppi?

Mi daresti il tuo numero? Così te lo posso spiegare in privato. Di fare discussioni qui non mi va onestamente, lo trovo inutile.

[Sfirt2]

Anzi, oltre che inutile trovo anche poco divertente e stimolante interagire con una macchietta priva di identità. Se vuoi provocare, esponiti e poi ne parliamo.

[Sfirt2]

Anzi, oltre che inutile trovo anche poco divertente e stimolante interagire con una macchietta priva di identità. Se vuoi provocare, esponiti e poi ne parliamo.

Non è questione di interagire, basta che cerchi con Google.

Non nego il dato statistico, ma visto che ti piace provocare ti ho proposto di passare a un livello successivo. Però se ti pisci addosso e il massimo che arrivi a fare è scrivere i messaggini sui forum per bambini speciali come all'asilo credendo di passare come tipo sveglio lo posso capire. Ognuno fa cope come può.
Certo che perdere tempo con un hobby del genere è indicativo della tua qualità della vita.